AKO STE na dijeti, a brojka na vagi se ne mijenja, niste jedini. To je čest problem među osobama starijima od 40, osobito ženama. Koju grešku činimo, pokušala je objasniti ginekologinja Ekaterina Volkova.
Ona je na svom Telegram-kanalu objavila da žene često isključuju ugljikohidrate iz prehrane, no zapravo ih se ne bi trebale bojati.
“Kako biste smanjili težinu, pokušajte ograničiti unos šećera, kruha i crvenog mesa. Umjesto crvenog mesa, jedite ribu i perad”, poručila je.
Njezina preporuka je konzumirati biljna ulja, orašaste plodove i sjemenke jer se u navedenoj hrani nalaze nezasićene masne kiseline koje su tijelu prijeko potrebne.
“Svakodnevno morate jesti povrće i složene ugljikohidrate”, ističe Volkova.
Sama prehrana neće biti dovoljna za gubitak kilograma. Odvojite vrijeme za fizičku aktivnost, barem za šetnju, i svakako spavajte dovoljno, barem osam sati dnevno.
(index.hr)
